تنفس، تفکر و سکوت (204-009)
برای من، مراقبه تنفس، تفکر و سکوت است. گاهی لبخند در حین قدم زدن نیز به این مجموعه اضافه می شود اما این سه اقنوم آن چیزهایی هستند که تکنیک مراقبه ی شخصی من را تشکیل می دهند. برای من غایت مراقبه سکوت است. وقتی سکوت را تمرین می کنی، آنگاه تمام حواست جلب کنش […]
یکپارچگی شخصیت (203-009)
یکپارچگی شخصیت مفهوم جدید و بغایت مهمی در حوزه ی روانشناسی است. یکپارچگی شخصیت که آن را می توان خروجی یک رویکرد منطقی – تجربی نسبت به مقوله ی روان دانست، دلالت کننده بر چارچوبی مشخص در مدیریت کردن کنش ها و واکنش های بینافردی بتوسط آدمی است.
سروتونین و دفع (202-009)
ارتباطات جهاز هاضمه و احوالات روانی انسان یک مسئله ی مستند و مستدل است. تمامی هیجانات روانی تاثیری مستقیم بر کارکرد جهاز هاضمه دارند، از کم اشتهایی و پراشتهایی های عصبی گرفته تا کولیت های عصبی روده ها. یکی از جنبه های مغفول مانده در این زمینه که قصد دارم در اینجا آن را مطرح […]
مراقبه ی تنفس ذهن و لبخند (201-009)
اگرچه دیگر در حال نزدیک شدن به نیمه ی پاییز هستیم، اما آب و هوا در تهران همچنان شبیه به آب و هوای روزهای آخر تابستان است: شب های خنک و جان افزا با نسیمی دل انگیز از سمت کوه های شمالغرب تهران به دشتِ کوهپایه.
دوازده هزار (200-009)
امروز سی ام اکتبر سال هفدهم از هزاره ی سوم تقویم جهانی، دوازده هزارمین روز زندگی من است. دوازده هزار بار روز و شب… دوازده هزار بار خوابیدن و بیدار شدن… دوازده هزار بار آغازیدن و به پایان رساندن… عدد بزرگی است: دوازده هزار! در اینجا قصد دارم که احساس خود را بی پرده یادداشت […]
تنبیه خویشتن (199-009)
سازوکار کلی یادگیری در آدمی بتوسط مکانیسم های خُرد و متعددی تحقق می یابد و یکی از این خُردمکانیسم ها مسئله ی تشویق و تنبیه است. در نحله ی رفتارگرایی روانشناختی، مبحث شرطی سازی ها (کلاسیک و فعال) در ارتباط مستقیم با این قضیه قرار دارد. جاندار (چه آدمی و چه غیرآدمی) با دریافت تشویق […]
رنج و رواقیون (198-009)
زِنو پدر رواقی گری در ساحت فلسفه است. اما رواقی گری چیست؟! در پاسخ به این پرسش، آن بخش از رواقی گری را مدنظر خواهم داشت که تا حد زیادی با مسئله ی اخلاق و رویکردهای نظری و عملی به معنای زندگی مرتبط باشد. رواقیون بر این باور هستند که رنج و غم تا حد […]
جوانی و آرامش (197-009)
در نظریه ی روانکاوی، عمده ی روان رنجوری های دوره ی بزرگسالی به ناملایمات زندگی در دوره ی مهم و سرنوشت ساز کودکی منتسَب می گردد. این مسئله فرد را به یاد زبانزد معروف زبان فارسی که می گوید “خشت اول چون نهد معمار کج، تا ثریا می رود دیوار کج…” می اندازد.
وسواس پاکیزگی و نقش آن در لاغری (195-009)
یکی از همبستگی های جالب توجه، مسئله ی همبستگی ملاحظات بهداشتی تقریبا وسواس گونه و مقوله ی لاغری است، بنحویکه عمده ی آنانی که از وسواس تمیزی رنج می برند، افراد لاغراندامی هستند. در این نوشتار تلاش می کنم که مکانیسم مستتر در این همبستگی را تشریح کنم.
درمان غیرمستقیم (194-009)
داشتن نگاه کل نگرانه یک رویکرد مفید است. فایده ی چنین نگاهی خود را در برخی از حوزه ها به خوبی نشان می دهد. بطور مثال در practice های پزشکینه در حوزه ی طب، می توان از این رویکردِ سیستمی بهره ها جُست.
